Helsingin Reservin Sanomat
  • Mediatiedot
  • Toimitus
  • Paperilehden PDF-versiot
  • Aikaisemmat verkkolehdet
  • Etusivu 2/2020
  • Toimintakalenteri 2/2020
  • Onnittelemme 2/2020
  • Kirjaesittelyt

Reserviläisten kuntotestit

Kestävyystestit

1. 12 minuutin juoksutesti
2. UKK-kävelytesti (yli 45-vuotiaat)

Lihaskuntotestit

1. Vauhditon pituushyppy
2. Istumaannousu
3. Etunojapunnerrus

Kuntotestit ovat samat kuin puolustusvoimissa käytettävät testit.

Tulokset kirjataan TIKKI-sovellukseen, johon kirjaudutaan RESUL:n sivuilla tikki.fi/app. Kuntotestiin liitetään kuntopalaute, ja osallistujat ohjataan lataamaan MarsMars-sovellus, jonka avulla on helppo saada ohjausta oikeaoppiseen harjoitteluun.

Turvallisuus on kuntotestauksen perusta ja lähtökohta; testin voi johtaa vain kuntotestaajakoulutuksen hyväksytysti suorittanut testaaja.

Ilmoittaudu testeihin osoitteessa www.mpk.fi.

Kuntotestaajan materiaalit

Kuntotestit toimeenpannaan puolustusvoimien Kuntotestaajan käsikirjan ja MPK:n kuntotestausohjeen mukaisesti.

Kuntotestausohje, MPK (PDF)

Kuntotestien turvallisuuslomake (PDF-lomake)

Kuntotestitulosten tehtäväkohtaiset luokittelut (PDF)

Lisää liikettä -kuntotestien esite (PDF)

Lähde: https://mpk.fi/lisaaliiketta/testit/

Piirien nettisivut

Uusimmat HRS verkkolehdet

HRS verkkolehti 6/2022
HRS verkkolehti 5/2022
HRS verkkolehti 4/2022

HRS paperilehden näköisversiot

Piirien Facebook-sivut

Helsingin Reservin Sanomat
Döbelninkatu 2
00260 HELSINKI
puh. 045 128 3636
toimitus @ reservinsanomat.fi

Julkaisijat
Helsingin Reserviupseeripiiri ry ja Helsingin Seudun Reserviläispiiri ry

Päätoimittaja
Tomi Alajoki
puh. 045 128 3636
toimitus @ reservinsanomat.fi

Toimitus
Ari Ranto
Jari Gerasimoff

etunimi.sukunimi @ reservinsanomat.fi

Osoitteenmuutokset

Kaikki osoitteenmuutokset jäsenrekisterin kautta:

Jäsenrekisterin eAsiointi

Suomen Reserviupseeriliiton jäsenet
Reserviläisliiton jäsenet

Jäsenrekisterin yhteystiedot
puh. (09) 4056 2010
jasenasiat @ reservilaisliitto.fi

HRUP:n tiedote: Helsingin Reserviupseeripiirin kevätkokous siirtyy HRUP:n puheenjohtajalta
Scroll to top