Reserviläisten kuntotestit

Kestävyystestit

1. 12 minuutin juoksutesti
2. UKK-kävelytesti (yli 45-vuotiaat)

Lihaskuntotestit

1. Vauhditon pituushyppy
2. Istumaannousu
3. Etunojapunnerrus

Kuntotestit ovat samat kuin puolustusvoimissa käytettävät testit.

Tulokset kirjataan TIKKI-sovellukseen, johon kirjaudutaan RESUL:n sivuilla tikki.fi/app. Kuntotestiin liitetään kuntopalaute, ja osallistujat ohjataan lataamaan MarsMars-sovellus, jonka avulla on helppo saada ohjausta oikeaoppiseen harjoitteluun.

Turvallisuus on kuntotestauksen perusta ja lähtökohta; testin voi johtaa vain kuntotestaajakoulutuksen hyväksytysti suorittanut testaaja.

Ilmoittaudu testeihin osoitteessa www.mpk.fi.

Kuntotestaajan materiaalit

Kuntotestit toimeenpannaan puolustusvoimien Kuntotestaajan käsikirjan ja MPK:n kuntotestausohjeen mukaisesti.

Kuntotestausohje, MPK (PDF)

Kuntotestien turvallisuuslomake (PDF-lomake)

Kuntotestitulosten tehtäväkohtaiset luokittelut (PDF)

Lisää liikettä -kuntotestien esite (PDF)

Lähde: https://mpk.fi/lisaaliiketta/testit/